Wenn ich wetten müsste, würde ich sehr viel darauf setzen, dass Du das auch kennst: Der Urlaub rückt näher. Du brauchst auch wirklich eine Auszeit. Und gleichzeitig wird’s leider noch mal richtig voll: im Kalender, im Kopf, in den To-do-Listen. Projekte sollen rund übergeben, E-Mails beantwortet, letzte Absprachen getroffen werden. Parallel laufen im Hinterkopf die privaten Checklisten mit – von Badehosen-Shopping über letzte Erledigungen bis Kofferpacken.
Kein Wunder, dass wir oft sehr erschöpft losfahren – und dann hoffen, dass die Erholung schnell hinterherkommt. Nur: So funktioniert unser System nicht. Wer auf dem letzten Loch in die Ferien rutscht, braucht erstmal Tage, um überhaupt runterzufahren. Oft auch mit einem Umweg über eine Runde krank sein. Und verliert dabei genau die Zeit, die eigentlich fürs Auftanken gedacht war.
Was also tun? Hier kommen fünf Gedanken, die Dir helfen können, bewusster in die Erholung zu starten, um den Urlaub nicht nur zu haben, sondern auch zu spüren.
1. Stress passiert nicht einfach, sondern ist oft das Ergebnis unbewusster Muster
Viele der Dinge, die Dich vor dem Urlaub stressen, wiederholen sich. Jahr für Jahr. Und trotzdem versuchen wir ihnen immer wieder auf die gleiche Weise beizukommen: „noch schnell alles unterzukriegen“ und glauben, uns einfach noch mehr anstrengen zu müssen.
Ein ehrlicher Blick zurück hilft: Was war’s beim letzten Mal, das Dir Energie gezogen hat? Wo hättest Du Dir Unterstützung holen können? Was war wirklich wichtig – und was entsprach eher dem Wunsch, alles perfekt zu machen?
Was Dir bewusst ist, kannst Du ändern. Was ist die eine kleine Sache, die Du heute anders machen kannst als die letzten Jahre?
2. Erholung beginnt nicht erst am Strand – sondern mit Deiner Haltung auf dem Weg dahin
Was wäre, wenn Du Deinen Übergang in den Urlaub aktiver gestalten würdest? Nicht mit zusätzlichen To-do’s gepflastert – sondern in einer bewussten Haltung voller Vorfreude inklusive Self Care.
Vielleicht mit einem halben Tag Puffer vor der Abreise. Vielleicht mit klar kommunizierten Übergaben – ohne schlechtes Gewissen. Vielleicht mit einem freundlich gesetzten „Nein“, wo du sonst „Ja, mach ich noch schnell“ gesagt hättest.
Erholung braucht Raum. Und der entsteht nicht zufällig – sondern durch klare Prioritäten.
3. Mentale Stärke trainierst Du im Alltag – nicht erst in der Krise.
Mental fit zu sein heißt nicht, alles zu wuppen. Sondern zu erkennen, worin Du stark bist, was Dich stärkt – und was Du lassen darfst.
Für mehr Klarheit notiere Dir an einem ganz normalen Tag
– was Dir Kraft gegeben hat,
– was Dir Energie gezogen hat,
– und wo Dich selbst hinten runterfallen lassen hast.
Diese kleine Reflexion hilft Dir, bewusster durch die letzte Woche vor dem Urlaub zu gehen – mit mehr Verbindung zu Dir selbst.
4. Kleine Erholungsfenster machen einen großen Unterschied.
Du brauchst kein Wellness-Wochenende, um runterzukommen. Oft reicht schon ein Moment, in dem Du wirklich bei Dir bist. Eine bewusste Pause. Eine Mini-Entscheidung, etwas anders zu machen.
Damit Du solche Momente findest (und nicht nur davon träumst), habe ich eine kleine Übung für Dich 👉
Du brauchst dafür nur zwanzig Minuten – und den Mut, Dir selbst ein bisschen wichtiger zu werden.
5. Du musst das nicht allein schaffen.
Wenn Du das Gefühl hast, dass sich dieses Muster vor dem Urlaub jedes Mal wiederholt – und Du Dir nach dem Sommer endlich mehr Leichtigkeit im Alltag wünschst – dann begleite ich Dich gern.
Ab August vergebe ich wieder Coaching-Plätze.
Ein paar Slots sind noch frei – vielleicht ist einer davon für Dich.
Wir arbeiten gemeinsam an deiner mentalen Stärke, schauen auf Deine Alltagsthemen – und schaffen Strukturen, die Dir auch in herausfordernden Zeiten Stabilität geben.
👉 Schreibe mir für ein unverbindliches Kennenlern-Gespräch
Dein Körper und dein Geist brauchen nicht „mehr Zeit“. Ein anderer Umgang mit Deiner Zeit könnte aber interessant sein.
Erholung beginnt im Kopf. Und sie beginnt jetzt. Egal ob Dein Urlaub heute beginnt, nächste Woche oder nächsten Monat.
Und hey – wenn Du mehr wissen möchtest, dann schreibe mir und wir sprechen über erholsame Self Care im größten Trubel. Ich höre sehr gerne von Dir!
Wenn Du mehr über den mindfit club wissen möchtest, in dem wir in kleinen Gruppen unsere mentalen Muskeln trainieren, um aus dem Stress auszusteigen und unsere persönliche Resilienz zu stärken, dann findest Du die Warteliste für die nächste mindfit club Runde hier >> klick!
Ich lebe und arbeite im schönen Idstein bei Wiesbaden und Frankfurt im Rhein-Main-Gebiet. Die Technik macht es möglich, dass wir räumliche Distanz im Online-Coaching überbrücken können.